主要

教材

1．发展灵敏的游戏

2．力量素质练习

课的

任务

1．通过做灵敏的游戏发展学生的灵敏素质，提高学生对体育课的兴趣。

2．通过力量练习增强学生上、下肢肌肉的力量，在原有的基础上得以提高。

 

 

程序

时间

 

课  的  内  容

生理负荷

 

组 织 与 教 法

次数

时间

强度

 

 

 

 

3

 

 

 

 

2

 

 

 

 

3

 

 

 

 

 

 

 

 

 

15

 

 

 

 

 

 

 

 

 

15

 

 

 

 

5

一．课堂常规

1．体育委员整队，检查出勤情况。

2．师生问好。

3．宣布本课内容：

A：游戏

B：素质

 

二．绕场慢跑二圈

 

三．双人操：

1．双人压肩

2．双人互背

3．双人弓步压腿        4x8拍

4．双人踢腿

5．双人绕腿

6．跳跃运动

 

四．发展灵敏的游戏

1．反复横跨20秒最多能做几次

方法：在地上划三条直线互相平行，间隔1.2米。练习者站中，听口令按右—中、左—中的顺序向侧反复横跨，两脚每跨线为一次。

 

 

2．10米4次往反跑计时练习

 

 

五．力量素质

1．引体向上

2．弓步换腿跳

 

 

六．放松练习

原地小跑、手臂下垂并自然抖动放松

 

 

七：整队小结

 

 

八：师生再见

 

 

 

队形：

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                     +

要求：     快        静         齐

 

要求：队伍整齐、不讲话

 

队形：同上

 

教法：教师讲解示范

      学生听口令做

要求：配合默切，动作到位有力

 

 

 

队形：       左         中        右

 

                 1.2米     1.2米

 

 

 

教法：教师讲解示范

要求：学生积极参加

 

 

教法：教师讲解示范

要求：动作到位尽力完成

 

 

 

 

队形：四列横队